Sauna

Sauna este benefica pentru sanatate. Desi saunele ofera experienta terapeutica, unele fac mai mult decat atat in timp ce caldura este eliberata celui care o foloseste. In cazul saunei traditionale cu incalzire datorita lemnului, gazului sau curentului, aburul “iese” din pietre in cuptor si este raspandit in camera. Caldura iti mareste ritmul inimii, dilateaza vasele de sange si imbunatateste circulatia. Datorita temperaturilor mari, persoana incepe sa transpire si astfel sa elimine toxinele din corp (asa cum se intampla intr-o sedinta de exercitii cardiovasculare). Adauga niste levantica sau eucalipt si dintr-o data vei simti si beneficiile aromaterapiei. Te vei relaxa mai mult si e posibil sa fii revigorata instantaneu.

Caldura aceasta iti grabeste ritmul inimii si metabolismul, deci poti pierde kilograme in timp ce te relaxezi. Multi oameni merg la saune pentru a arde caloriile in plus. Mai mult, muschii si corpul se vor relaxa. Si asta te-ar putea ajuta enorm dupa o munca intensa sau te-ar putea scapa de o durere sau rana. Bineinteles, nu trebuiesc uitate beneficiile saunei asupra pielii: vei scapa de praful si chimicalele din pori si celulele moarte vor fi exfoliate. Tratamentul poate fi asemanat cu cel pentru tratarea acneei si a petelor.

Sfaturi pentru o sauna cu rezultate:

  • Nu manca mult si greu inainte de a merge la sauna si nu bea alcool. Nici bautul de alte lichide nu este recomandat deoarece sauna are efect depurativ.
  • Fa un dus inainte de sauna, astfel vei da jos stratul de grasime natural de pe piele si vei putea transpira mai bine. Usuca-te bine cu un prosop.
  • Mergi inainte de a intra la sauna la toaleta.
  • Nu bea nimic intre prima si a doua runda de sauna, lichidele ingurgitate in acest timp impiedica efectul de dezintoxicare.
  • Nu exagera cu timpul de folosire! 10 – 15 minute urmate de un dus racoritor pentru indepartarea toxinelor eliminate natural din piele

Saunele uscate si umede (baile turcesti), dateaza din cele mai vechi timpuri si constituiau nu cu mult timp in urma singura metoda de relaxare si ingrijire corporala alaturi de masajele cu uleiuri aromatice.

Beneficiile unei saune sunt usor de imaginat, caldura uscata care se formeaza determina o transpiratie abundenta la nivelul corpului si eliminarea toxinelor si produsilor de metabolism in exces. Acest lucru antreneaza de asemenea diverse impuritati de la nivelul pielii producand o curatire eficienta. Vasodilatatia periferica produsa este unul dintre efectele pozitive principale, dilatarea puternica a intregului sistem circulator prevenind depunerile ateromatoase.

Alternanta caldura puternica- dus rece determina modificari bruste de calibru la nivelul sistemului arterial si se constituie intr-o forma eficienta de “antrenament” al motilitatii vasculare. Totodata climatul foarte uscat din aceste saune permite organismului sa suporte temperaturi de pana la 80°C fara sa apara leziuni de arsura, externe sau ale cailor respiratorii.

Saunele uscate sunt cele mai bune din punct de vedere al eficientei incalzirii. Eficienta unei aplicatii de crema anticelulitica este maxima dupa sauna.

Sauna umeda presupune creerea unei atmosfere de vapori de apa, a carei temperatura este mai redusa decat in cazul saunelor uscate dar cu eficienta mai mare in ceea ce priveste hidratarea pielii.

Baia turceasca sau sauna umeda este indicata celor cu tenul deshidratat iar sauna uscata celor cu tenul gras. Obligatoriu dupa aceea trebuie aplicata o crema cu proprietati anticelulitice, hidratante, ranitoare, de preferinta emulsie uleioasa, de tip apa in ulei.

Ambele tipuri de sauna sunt indicate in afectiunea celulitica, sauna uscata avand eficienta mai mare in formele de celulita asociate obezitatii.

Cum fac sauna?

Inainte de a intra in sauna se recomanda un dus cu apa la temperatura camerei.Durata sedintelor in prima faza nu trebuie sa depaseasca 15 minute. Pentru o sauna eficienta procedeul se repeta de 3 ori. Incepeti progresiv cu incalzirea saunei pana la temperaturi ce pot fi suportate de dumneavoastra. Din studiile facute, s-a constatat ca temperaturile medii acceptate de majoritatea persoanelor ce fac sauna variaza intre 80 si 90 grade Celsius. In momentul in care aerul din saune devine uscat, se toarna putina apa peste pietrele fierbinti. Astfel se vor degaja aburi ce vor umezi atmosfera. La iesirea din sauna se recomanda un dus rece, fara a soca organismul. Beti lichide multe pentru a preveni deshidratarea organismului.